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保護(hù)腦血管篩查中風(fēng) 記住一戒兩勤三動(dòng)作

發(fā)布日期:2020-04-23

中老年人篩查中風(fēng)從保護(hù)腦血管做起,日常生活中需要記住一戒兩勤三動(dòng)作。

“一戒”:

戒煙

吸煙越多、煙齡越長(zhǎng)的人,中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

香煙中的尼古丁會(huì)促進(jìn)紅細(xì)胞聚集,白細(xì)胞沉積,從而使血液變得更黏稠,增加血栓的形成。

此外,香煙中的一氧化碳可與紅細(xì)胞的血紅蛋白結(jié)合呈碳氧血紅蛋白,從而降低血氧含量,造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,從而使血管失去彈性,增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

經(jīng)顱多普勒廠家提醒,戒煙后,身體內(nèi)的血管會(huì)逐漸恢復(fù)健康,降低血小板聚集率,還可改善脂蛋白的構(gòu)成,包括高密度脂蛋白升高,低密度脂蛋白降低,對(duì)血脂水平調(diào)整有很好的作用。

“兩勤”:

1,勤喝水

水是生命之源,平時(shí)多喝水能稀釋血液,改善血液黏稠狀態(tài),對(duì)篩查血栓形成有很好的的幫助。

早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,很重要,能讓身體快速吸收水分,從而達(dá)到稀釋血液的目的,利于減少清晨突發(fā)腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2,勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán),利于體內(nèi)毒素排出,更新血液內(nèi)成分。

每周能運(yùn)動(dòng)3-5次,每次不少于30分鐘為宜,以有氧運(yùn)動(dòng)為主,避免過(guò)量、過(guò)度,損害關(guān)節(jié)也不好。

“三動(dòng)作”:

1,運(yùn)動(dòng)肩部

雙手放在兩側(cè)肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次;之后,雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng),每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

2,按摩頸部

按摩頸部?jī)蓚?cè),之后雙手十指交叉置于腦后,左右來(lái)回擦至發(fā)熱??膳浜弦恍┺D(zhuǎn)頭動(dòng)作,頭前俯時(shí)脖子盡量前伸,左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大,做30個(gè)循環(huán)即可。

3,張-閉嘴

做張-閉嘴運(yùn)動(dòng),限度地將嘴巴張開,同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí),將氣呼出,一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

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