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超聲骨密度儀:想讓骨骼更健康,應(yīng)該這么做

發(fā)布日期:2024-01-16

  人隨著年齡增長,骨量流失,骨骼健康也會(huì)逐漸下降。隨著這些情況持續(xù)發(fā)生,會(huì)因?yàn)榱魇н^多而導(dǎo)致骨折,骨質(zhì)疏松等骨質(zhì)健康問題。骨骼出現(xiàn)問題容易讓中老年人摔倒,甚至一些小動(dòng)作也會(huì)提高骨折風(fēng)險(xiǎn)。所以為了防止骨量流失過多,要采取相關(guān)措施強(qiáng)健骨骼。今天超聲骨密度儀廠家就來給大家說說怎么樣做可以防止骨量流失。

超聲骨密度儀

  怎樣做可以防止骨量流失?

  1、補(bǔ)充足夠的鈣

  鈣是身體不可缺少的成分,鈣補(bǔ)充不足,骨骼健康會(huì)受影響。中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)健康問題,部分和鈣攝取不足有關(guān),所以不想骨骼變松,鈣要補(bǔ)充足夠,可以在日常多吃含鈣高的食物,如牛奶、雞蛋。

  2、多補(bǔ)充維生素D

  維生素D可以增強(qiáng)鈣吸收,促進(jìn)骨細(xì)胞生成防止鈣流失。

  3、多曬太陽

  曬太陽可以促進(jìn)身體對(duì)維生素D的吸收能力,身體中的維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D,更好吸收鈣。中老年人適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉綍駮裉?,也是有利于骨骼健康?/p>

  4、適當(dāng)鍛煉

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)健骨骼,也能提高代謝功能降低鈣流失,促進(jìn)鈣的吸收和利用。尤其是中老年人,因?yàn)樯狭四挲g,骨骼健康較弱,骨量流失較快,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨骼健康。

  5、不讓自己壓力過大

  學(xué)會(huì)控制壓力也是保持身體健康的關(guān)鍵,因?yàn)槟壳吧罟?jié)奏快讓人心理壓力大,長時(shí)間處于壓力大的狀態(tài)下,會(huì)讓荷爾蒙皮質(zhì)醇處于高水平狀態(tài),嚴(yán)重影響骨骼和其他健康。所以要保持輕松的心情,可以通過看書按摩聽音樂,做自己喜歡的事情來放松身心,釋放多巴胺促進(jìn)鈣吸收。

  同時(shí)也建議大家做好超聲骨密度儀篩查,超聲骨密度儀可以幫助我們了解骨密度,早期篩查骨折風(fēng)險(xiǎn),根據(jù)檢測結(jié)果,可以為醫(yī)生制定個(gè)性化的健康管理計(jì)劃提供參考,提高對(duì)骨骼健康的自我管理能力。

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