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老人冬天晨練慎防心腦血管病發(fā)作

發(fā)布日期:2021-01-6

  據全國急診中心統(tǒng)計,每年冬季晨練時發(fā)生心肌梗死和腦中風的老年人不在少數。那么,冬季晨練時為什么容易猝發(fā)心腦血管疾病呢?

  首先,經過一夜休息后,體內的水分丟失得很快,致使體內血容量不足,血液粘稠度增高,微循環(huán)淤滯。在這種狀態(tài)下運動,隨著血壓的增高和心率的加快,極易誘發(fā)心腦血管疾病。

  其次,冬天清晨溫度較低,會刺激人體導致血管強烈收縮。多數老年人疏于體檢,不知自身有動脈硬化、血管狹窄等問題,在冷空氣的刺激下,容易導致血管外周阻力增大、血液流動變慢,然后形成血栓而誘發(fā)疾病。這里不得不提到TCD檢查的作用,KJ-2V6M型號TCD儀可用于動脈硬化、血管狹窄等疾病的常規(guī)檢查,該產品由國產廠家南京科進研發(fā)并生產,具有先進的M模和自動搜索功能,能快速查找血管,顯著提高檢查效率。

  另外,一些糖尿病受檢者神經系統(tǒng)反應較遲鈍,晨練時保暖措施做得不夠,引起血壓大幅度增高,也容易導致心腦血管疾病的突發(fā)。

  為篩查老年人冬季晨練突發(fā)心腦血管疾病,做好以下幾點非常重要:

  一、做到兩個“不”
一是不過早外出鍛煉。冬季氣溫低,尤其清晨霜寒重、霧氣濃、空氣質量差,外出容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。因此,鍛煉推遲到上午9~10點或下午進行。二是惡劣天氣不晨練。如遇到霧天、雪天、大風或氣溫突降時,暫停戶外活動。

  二、重視兩個“先”
一是起床后先喝一杯溫開水,同時吃點東西,防止發(fā)生低血糖或體力不支,之后休息半小時再鍛煉。二是先保暖,老年人體溫調節(jié)能力差,一定要根據天氣來,穿暖和了再出門,以提高抗寒能力。

  三、注意兩個“緩”
一是運動方式要緩。老年人手腳不靈便,身體適應性差,以打太極、慢跑、健身操等活動為宜?;顒恿恳苑刃 ⒛苣褪転橹?。二是運動速度要緩,以利于逐漸適應。對于患有心腦血管疾病的老人來說,鍛煉時更需謹慎。

  四、保持兩個“穩(wěn)”
一是病情要穩(wěn)定?;加行哪X血管方面慢性病的老人,例如高血壓受檢者,要遵醫(yī)囑堅持服藥,使血壓維持在正?;蜉^低水平。晨練之前應先服藥,并休息30~60分鐘后再去鍛煉。二是心情要穩(wěn)定,杜絕大喜大悲,保持愉快而平穩(wěn)的心態(tài),不要帶著不良情緒進行晨練。

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